睡前不能吃的十种食物，避免它们让你睡个好觉(2)

6、酒

有很多人想到喝酒，就会让你的神志不清，也就是可以让你更好的进入一个休息的状态，但喝酒并不能让你好好的休息，它只会让你进入一个意识模糊的状态，你在喝酒醉酒的过程中是永远都无法进入深度睡眠的，虽然眼睛闭上了，但你的思维还是在班半活跃状态。

7、巧克力

巧克力它在睡前是千万不能吃的，其中之一就是因为它里面含有丰富的咖啡，咖啡因，可以让你整夜都无法入眠，让你长期保持这样一个亢奋的状态，还有就是它里面含有丰富的脂肪，丰富的脂肪可以增加你的肠胃负担。让你的肠胃不能得到休息的同时也可以让你发胖。

8、麦片

我们今天要说的麦片不是燕麦片，燕麦片是没有经过人工加工的，而麦片是经过人工加工的，作为人工加工的麦片是睡前不能吃的十种食物之一，它里面维生素和营养成分有所降低，并且加了添加剂糖类各种高热量的东西，如果你在睡前摄入这些东西的话，会增加你的血糖含量，增加你的肠胃负担。

9、冰淇淋

冰淇淋在睡前是不能吃的，第一个他的性质是非常凉的，会因为过度凉而刺激到你的肠胃，第二个，就是它里面含有大量的脂肪和糖，脂肪会让你发胖，糖的话它会让你一整晚都被噩梦缠绕，一整晚都是噩梦，不算是一个非常好的睡眠，会降低你的睡眠质量。

10、坚果

坚果它的种类非常多，比如说腰果花生之类的，它本身是不容易消化的东西，会增加你的肠胃负担，不能让你得到好好的休息，第二个就是它里面含有非常多的不饱和脂肪，不饱和脂肪和胃酸加在一起。会让你的胃酸产量更多。如果本身有胃病的的朋友是千万不能吃的。

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